Нелегкий груз трудовой ответственности, лежащий на наших плечах, рано или поздно дает о себе знать. В какой-то момент наступает предел: все валится из рук, человек перестает контролировать свои чувства и эмоции. Стрессовая ситуация налицо. Бороться с ней можно по-разному: один поет, другой бьет тарелки…

Наилучший способ борьбы со стрессом - постараться избежать его.

"Прослушайте" 10 простых правил, выполняйте их и "будет вам счастье...":

Извлекайте уроки из своих ошибок

Отнеситесь к неудачам философски: жизнь состоит из белых и черных полос, ошибки неизбежны. Подумайте, ведь могло быть гораздо хуже. А неудачный опыт - тоже опыт. Постарайтесь извлечь из него как можно больше уроков, чтобы не совершать подобных ошибок впредь. А сокрушаться и думать, как такое могло произойти - занятие изматывающее и бесполезное.

Рационализируйте рабочий день

Не решайте несколько проблем одновременно, времени это не сэкономит, а вот нервозность в работу внесет. Разделите задачи по степени важности и решайте их поочередно, начиная с самых значимых. Планируйте свой рабочий день, тогда не придется лишний раз беспокоиться, например, из-за опоздания на важную встречу - у вас и так немало поводов для волнений.

Не переоценивайте свои силы

Работа "на износ" никакой пользы не принесет, она только "выбьет вас из колеи". Ставьте перед собой и коллективом задачи, для выполнения которых есть все необходимые условия. Не форсируйте события, определяя максимально сжатые сроки выполнения заданий. "Гонка" за результатами и невыполнимые задачи приведут к перегрузке и нервному напряжению, а это, в свою очередь, не лучшим образом скажется на вашем самочувствии.

Не бойтесь расстаться с частью своих полномочий

Не думайте, что лучше вас работу никто не сделает. Конечно, не стоит пускать все на самотек, но замыкать на себе все сферы деятельности - это уж слишком. Научитесь доверять своим сотрудникам, разумно распределив часть своих полномочий и меру ответственности - и вы заметно облегчите себе жизнь. Это позволит вам сохранить душевное равновесие и ясный ум, необходимый для решения важных стратегических задач.

Подбирайте высококвалифицированных специалистов

Если вы - руководитель, помните: "кадры решают все". Можно избежать многих провалов, если в команде работают профессионалы. Вам не придется нервничать из-за того, что необходимо переделывать чью-то работу в ущерб своему личному времени. И не надо будет держать в голове лишнюю информацию, а также переживать неприятные минуты, ругая и наказывая нерадивых сотрудников. Сформировав коллектив из грамотных работников, вы обезопасите себя от неприятных сюрпризов, способных вывести из равновесия.

Окружите себя интересными людьми

Не стоит забывать, насколько сильное влияние оказывает на нас наше окружение. Постарайтесь общаться с успешными, жизнерадостными, предприимчивыми людьми, у которых есть чему поучиться. Если они к тому же готовы выслушать, разрешить сомнения и помочь советом, то вам вряд ли придется обращаться к психологу, чтобы вернуть потерянное душевное равновесие и уверенность в своих силах.

Наладьте "обратную связь"

Ничто так не выводит из состояния равновесия как нехватка достоверной информации о складывающейся ситуации. Вы должны знать, что творится у вас "под носом" и уметь влиять на происходящие события. Наладьте так называемую "обратную связь" со своими коллегами, чтобы можно было оперативно реагировать на малейшие сбои и промахи в работе. Тогда вы вовремя сможете предотвратить серьезные ошибки и уберечь себя от сильных стрессов.

Научитесь отключаться от рабочих проблем

Жизнь - это не только работа. Может, и хорошо быть фанатиком своего дела, но только не тогда, когда "зацикленность" на рабочих проблемах становится причиной постоянных стрессов. Каждый человек имеет право на личную жизнь и разнообразные хобби. Забывайте о работе, уходя домой - умейте переключаться. Уделяйте внимание своим близким и друзьям, иначе в бесконечном круговороте проблем можно потерять что-то главное…

Вовремя смените обстановку

Если вы чувствуете, что не можете больше справляться с возрастающим напряжением - самое время "самоустраниться" и дать себе возможность немного отдохнуть. Устройте маленький отпуск - поезжайте к морю, в горы, куда-нибудь, где вы сможете не думать о работе. Не позволяйте беспокоить себя по несущественным проблемам на отдыхе - отключите телефон. Иначе вы не только не расслабитесь, но и заработаете сплошную головную боль. В крайнем случае, можно звонить время от времени самому, чтобы узнать общую обстановку.

Смотрите на будущее с оптимизмом

Научитесь верить, что "все будет хорошо!". Ведь важно не то, что произошло, а то, как вы к этому относитесь. Можно погрузиться в глубокую депрессию, заниматься самоедством и довести себя до нервного истощения. А можно, спокойно проанализировав ситуацию, найти слабые места, устранить их и пойти дальше, веря в успех и воодушевляя тем самым всех членов своей команды.

Анонс на пятницу 19 мая 2006г.