Каждый человек слышал, что витамины полезны, знает значение слова «авитаминоз», но далеко не каждый может оценить всю их пользу и важность участия в метаболическом процессе, происходящем в организме. Витаминов очень много. О количестве и способе применения витаминных добавок ходят споры даже среди ученых.

Принятая медиками дневная норма того или иного витамина настолько мала, равно как и их содержание в популярных ныне ярких «витаминных коробочках», что не может удовлетворить потребностям современного человека. Особенно живущего в большом городе с плохой экологией, стрессами на работе и т.д. и т.п.

Чтобы Вы смогли понять какая «коробочка» вам нужна в аптеке (и по какой цене) и на что будет влиять ее содержимое, смотрите ниже…

В природе витамины встречаются обычно в виде разных сочетаний, пишет М.Д. Машковский в справочнике «Лекарственные средства». Витамины могут усиливать и снижать оказываемые ими физиологические эффекты, а при комбинированном приеме уменьшается их токсичность. Например, токсичность витамина Д («противорахитичный» витамин) снижается под влиянием витамина А. На основе этих свойств и составлены комбинированные витаминные препараты, которые все, как правило, состоят из основного набора (с вариациями в дозировке и добавлением микроэлементов).

Бывают разные витамины

Витамин А (ретинол) относится к жирорастворимым витаминам и по химической природе принадлежит к группе ретиноидов. Витамин А содержится в продуктах животного происхождения: сливочном масле, яичном желтке, печени. Особенно много его в печени некоторых морских рыб (треска, морской окунь) и животных (кит, морж, тюлень). В растительных продуктах витамин А не встречается. Многие из них – морковь, шпинат, салат, петрушка, зеленый лук, щавель, красный перец, черная смородина, черника, крыжовник, персик, абрикосы и др. – содержат каротин, являющийся провитамином А, который в организме превращается в витамин А.

В медицине применяют препараты, содержащие витамин А, природного и синтетического происхождения: ретинола ацетат, ретинола пропионат и ретинола пальминат. Витамин А применяют для профилактики и лечения заболеваний глаз, при поражении и заболеваниях кожи (обморожения, ожоги, раны и пр.), в комплексе с другими препаратами – для лечения инфекционных заболеваний, рахита, острых и хронических респираторных заболеваний (бронхиты, ОРВИ, ОРЗ), гастритах, церрозах печени и др.

Следует помнить, что применение витамин А в больших дозах может привести к побочным эффектам, также его не рекомендуют беременным женщинам, особенно в первые месяцы беременности.

Тиамин В1 в природе встречается в дрожжах, зародышах и оболочках пшеницы, овса, гречихи, а также в хлебе грубого помола. Для медицинских целей применяют синтетические препараты тиамина бромид и тиамина хлорид, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему. В1 дает также положительные результаты при профилактике и лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях печени и миокарда, но все же основным показанием к его применению стали невриты, радикулиты, невралгии и интоксикации (в том числе и хронический алкоголизм).

Рибофлавин В2 широко распространен в растительном и животном мире. Содержится в дрожжах, молочной сыворотке, яичном белке, мясе, рыбе, печени, горохе, зародышах и оболочках зерновых культур. В2 принимает участие в процессах белкового, углеводного и жирового обмена и роста и играет важную роль в поддержании нормальной функции глаза и в синтезе гемоглобина. При нехватке рибофлавина в организме человек может наблюдать у себя снижение аппетита и массы тела, слабость, головные боли, жжение кожи, резь в глазах, болезненность в углах рта и затем – трещины и корочки. В лечебных целях В2 применяют при конъюктивитах, язвах роговицы, незаживающих ранах, нарушении функции кишечника и др. В качестве побочных эффектов замечены нарушение функции почек и аллергические реакции.

Пиридоксин В6 содержится в растениях и органах животных: неочищенных зерновых злаковых культурах, овощах, мясе, рыбе, молоке, печени, яичном желтке, дрожжах. В6 синтезируется также микрофлорой кишечника. Он необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, а также для нормального обмена веществ. В6 участвует в процессах жирового обмена, а также в обмене гистамина, витамина В12 и фолиевой кислоты. Его применяют при токсикозах беременных, анемиях, заболеваниях нервной системы (радикулиты, невриты, невралгии и пр.) и в качестве антидепрессивного средства. Побочные эффекты при приеме пиридоксина, кроме аллергических реакций, не замечены. Единственное, его с осторожностью назначают больным «язвой» желудка и двенадцатиперстной кишки и при тяжелых поражениях печени.

Витамин В12 (цианокобаламин) в организме человека и животных вырабатывается микрофлорой в кишечнике и оттуда поступает в органы, накапливаясь в почках, печени, стенке кишечника. Витамин В12 является фактором роста, необходим для нормального кроветворения и созревания эритроцитов, оказывает благотворное влияние на работу печени и нервной системы. В12 активирует обмен углеводов и понижает уровень холестерина в крови. Его применяют не только для лечения анемий, где он очень эффективен, но и для лечения злокачественного малокровия и лучевой болезни. Эффективен для лечения радикулитов, невралгии тройничного нерва, склерозе, травматических поражениях нервов и кожи, заболеваниях печени и многом другом.

Фолиевая кислота входит в группу витаминов группы В и содержится в свежих овощах, в печени и почках животных. Она необходима для нормального образования клеток крови. Вместе с В12 способствует увеличению объема крови и насыщает кровь кислородом.

Аскорбиновая кислота (Витами С) содержится в продуктах растительного происхождения – шиповнике, капусте, лимонах, апельсинах, хрене, фруктах и ягодах, хвое. Небольшое количество витамина С имеется в продуктах животного происхождения – печени, мозге, мышцах. Аскорбиновая кислота обладает сильными восстановительными (антиоксидантными) свойствами. Человек не может сам синтезировать витамин С, а его нехватка приводит к гипо- и авитаминозу (цинге). Тем не менее, витамин С, небезобиден. Он может вызвать раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, привести к тромбообразованиям, понижению уровня сахара в крови. Поэтому витамин С не рекомендуется больным сахарным диабетом и людям, склонным к тромбозам.

Витамин Е (альфа-токоферола ацетат) содержится в зеленых частях растений, особенно в молодых ростках злаков, богаты ими растительные масла - подсолнечное, хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое, облепиховое. Некоторое количество токоферола содержится в мясе, жире, яйцах, молоке. Токоферол улучшает тканевое дыхание, предупреждает ломкость капилляров, нарушение функции семенных канальцев, яичек и плаценты, нормализует репродуктивную функцию. Витамин Е при мышечных дистрофиях, склерозе, нарушениях менструального цикла, климаксе, угрозе прерывания беременности, нарушении функции половых желез у мужчин, ревматоидном артрите, атеросклерозе и пр. Препарат противопоказан при кардиосклерозе и инфаркте миокарда.

Не в деньгах качество

Наряду с отечественными витаминными комплексами, содержащими разные витамины в сочетании с микроэлементами (Квадевит, Компливит, Олиговит), появилось большое количество зарубежных поливитаминов, которые в несколько раз (а то и в 10 раз!) превышают стоимость российских.

Если Вы возьмете в руки коробочку импортного «Центрума» (стоимостью более 300 рублей) и упаковку с «совковым» «Ундевитом» и сравните их компоненты, то обнаружите, что содержание некоторых витаминов в миллиграммах или мкг в российском препарате иногда в несколько раз превышает дозы в Центруме. И редко, когда эта доза ниже. Более того, российский «Ундевит» и ряд других (Декамевит, Гендевит, Гексавит и др.) содержит необходимую суточную дозу витаминов в одном дражже, в то время, как при применении импортных препаратов потребуется съесть как минимум 2-3 «витаминки», чтобы получить нужное количество ежесуточных «миллиграммов», а это в очередной раз отразится на цене. Преимуществом, конечно, того же «Центрума» перед отечественными является содержание в нем микроэлементов (железо, цинк, молибден и пр.), но опять же эти дозы настолько ничтожно малы, что тратить 300 рэ на их приобретение нецелесообразно. Если Вы все же хотите добавить «минералов», то вполне можно купить российский «Комплевит».

Я не призываю «покупайте российские и не покупайте западные», нет.

Каждый выбирает то, что ему удобнее и по карману. Но все же не стоит забывать и об отечественных производителях, а главное не расстраиваться, если нет денег на дорогой разрекламированный «Центрум» или не очень дешевый «Альфавит». Нужно вспомнить детство и пойти в аптеку за «витаминками» по 18 рублей: содержание то же (и в большем соотношении веществ), а для кошелька совсем не обременительно. Ну, и конечно, весной и летом добавляйте в свой рацион витамины и микроэлементы с грядок и деревьев! Но и здесь, выбирайте ту «зелень», которая выросла в более-менее экологически чистом месте, потому что от яблок и малины, растущих вблизи оживленных дорог, больше вреда, чем пользы.

Анонс на пятницу 5 мая 2006г.